Ana Sayfa   İletişim   dersim   sitene forum   FLASH_SAAT_123.htm   tasarım 49   tasarım 51   genel tasrım 5   format atmak   mause   gokkuşağı efekti   Ansiklopedi ve bilgi arama   İCATLAR   hazır kodlar   radyo   Canlı Tv   reklam   msn ifadeleri   web1   web2   web3   web4   web5   web6   web7   web8   web9   web10   web genel   w1   w2   w3   w4   web genel 2   web genel 3   rozet kodu   yorum yazma   menü ve başlk gizleme   sitene yukarı çık çabası   css koıdlar   introsuz kullanma   tasarım 2   tasarım 3   tasarım 5   tasarım 6   tasarım 7   genel tasarım   tasarım8   siteyi googleye ekle   undefined   bilgisayar   google yazsı gibi olsun   google site doğrul   gok kuşağı   arama motoru   yapım aşamasanıda kodları   ikonlar   introlar   url yönlendirme kodu   vista menü   matematik   türkçe   fizik   kimya   edebiyat   tarih2   İnkılab   ingilizce   geametri   biolaji   mebtv   sosyal   bağlama   satranç derslerç   gitar   tasarım9   tasarım 10   tasarım11   bilgisayar nedir   donanım yapısı   cpu ram   SİTE LİNKLERİNİ YENİ BİR PENCEREDE AÇMA   metin seçme engeli   userbar   Menü gizleme kodu kullanmadan CSS tasarım nasıl yapılır?   Yorum vb. ekstraların font boyutlarını nasıl küçültebilirim?   Sizin sitenizde oldu gibi, yorum ekstrasında mesaj yazılan yere nasıl yazı koyabilirim?   • İntroyu Giriş Butonu olmadan kullanmak mümkün mü ?   Herhangi bir CSS tasarımı (free yada kendime ait) siteme nasıl uygulayabilirim?   Ek bir menüye ihtiyaç olmadan, CSS tasarım yapabilir miyim?   Sizin sitenizde olduğu gibi sayfalara geniş yer ayırmak istiyorum. Beğendiğim herhangi bir tasarımı bu duruma nasıl getirebilirim ?   Google Meta Tag'leri sitemize ekleyebilir miyiz?   Site içi arama motoru nasıl yapabilirim?   Ücretsiz oluşturduğum bir forumu, yönlendirme yapmadan kendi sitem içinde nasıl gösterebilirim?   Tek tık ile site içi arama motorunu nasıl çağırabilirim?   • Google arama sonuçları için siteme alt bağlantı nasıl verebilirim?   Sitenizdeki yan menüleri nasıl yapabilirim?   Sitenizdeki gibi CSS kodlarımı KAYNAK'ta tek satırda nasıl gösterebilirim?   Bedava-sitem.com reklamlarını nasıl ortalayabilirim?   webdersleri   msn   google   html arşivi 1   html arşivi 2   html arşivi 3   html arşivi 4   html arşivi 5   html arşivi 6   genel arşiv   html kodlar 7   tasarım10   tasarım 11   tasarım 13   tasarım 14   tasarım 15   tasarım 16   tasarım17   tasarım 18   tasarım 20   tasarım 21   tasarım22   tasarım 31   tasarım 34   tasarım 35   tasarım 40   tasarım 41   tasarım 42   tasarım 43   tasarım 44   tasarım 45   tasarım 46   tasarım 50   tasarım 53   tasarım 54   tasarım 55   tasarım 56   tasarım 57   tasarım 58   tasarım 59   tasarım 60   tasrım 62   tasarım 63   tasarım 64   tasarım 65   tasarım 66   tasarım 67   tasarım 68   tasarım 69   tasarım 70   tasarım 71   ders kodu   ders kodu2   Canlı Radyo2   canlı tv 2   kod editörü   arka planlar   BUTONLAR   Gifler   Sultan Osman Gazi   Sultan Orhan Gazi   Sultan Murad Hüdavendigar Han   Sultan Yıldırım Bayezid Han   Sultan Mehmed Çelebi Han   Sultan II. Murad Han   Fatih Sultan Mehmed Han   Sultan II. Bayezid Han   Yavuz Sultan Selim Han   Kanunî Sultân Süleyman Han   Sultan II. Selim Han   Sultan III. Murad Han   Oyunl   free css uygulama   pageran nedir nasıl artar   sohbet   çokacıklı   Sultan III. Mehmed Han   Sultan I. Ahmed Han   Sultan I. Mustafa Han   Sultan II. Osman   Sultan IV. Murad Han   Sultan İbrahim Han   Sultan IV. Mehmed Han   Sultan II. Süleyman Han   Sultan II. Ahmed Han   Sultan II. Mustafa Han   Sultan III. Ahmed Han   Sultan I. Mahmud Han   Sultan III. Osman Han   Sultan III. Mustafa Han   Sultan I. Abdülhamid   Sultan III. Selim Han   Sultan IV. Mustafa Han   Sultan II. Mahmud Han   Sultan Abdülmecid Han   Sultan Abdülaziz Han   Sultan V. Murad Han   Sultan II. Abdülhamid Han   Sultan V. Mehmed Reşad Han   Sultan VI. Mehmed Vahîdüddin Han   Osmanlı Padişahları   Osm pdh kodu   yemek sozluğü   ölçüler   malzemeler   baharatlar   mutfak bilgileri   aparatifler   tatlılar   peynirler   börekler   balık yemekleri 1   balık yemekleri 2   izmir yemekleri   urfa yemekleri   elezığ yemekleri   karadeniz yemekleri   ahbaz yemekleri   ideal kilo   lokman hekim   dengeli beslenme   şifalı bitkiler   antep yemekleri   yemekler   sitene yemek ekle   a harfi   b harfi   c harfi   d harfi   e harfi   f harfi   g harfi   h harfi   ı harfi   j harfi   k harfi   l harfi   m harfi   n harfi   o-ö harfi   p harfi   r harfi   s-ş harfi   t harfi   u harfi   v harfi   y harfi   z harfi   rüya tabirleri   rüya tabirleri kodu   tasarım 72   tasarım 73   tasarım 74   tasarım 76   tasarım 77   tasarım 78   genel tasarım 1   tasarım 23   tasarım 24   tasarım 25   tasarım 26   tasarım 27   tasarım 28   tasarım 29   tasarım 30   tasarım 32   tasarım 33   tasarım 36   tasarım 37   tasarım 38   tasarım39   tasarım 52   genel tasarım 2   genel tasarım 3   genel tasarım 4   GENEL tasarım 6   Siteni Kaydet   html kod arsivi1   html kod arsivi 2   iconlar   saat kodları   pano kodları   menü kodları   resim efekt kodları   mause kodları   link kodları   intro kodları   hesaplama kodları   sayfa geçiş kodları   scrolbar kodları   statusbar kodları   title bar   takvim kodları   tablo kodları   ayıraç kodları   renk kodları   çerçeve kodları   flash menü kodları   buton kodları   brwser kodları   detay kodları   css dersleri   asp dersleri   dhtml dersleri   dreamweaver dersleri   flash dersleri   frontpage dersleri   html dersleri   javascript dersleri   photoshop dersleri   php dersleri   visual basic dersleri   FLASH_MENU_200.htm   FLASH_SAAT_100.htm   FLASH_SAAT_101.htm   FLASH_SAAT_102.htm   FLASH_SAAT_103.htm   FLASH_SAAT_104.htm   FLASH_SAAT_105.htm   FLASH_SAAT_106.htm   FLASH_SAAT_107.htm   FLASH_SAAT_108.htm   FLASH_SAAT_109.htm   FLASH_SAAT_110.htm   FLASH_SAAT_111.htm   FLASH_SAAT_112.htm   FLASH_SAAT_113.htm   FLASH_SAAT_114.htm   FLASH_SAAT_115.htm   FLASH_SAAT_116.htm   FLASH_SAAT_117.htm   FLASH_SAAT_118.htm   FLASH_SAAT_119.htm   FLASH_SAAT_120.htm   FLASH_SAAT_121.htm   FLASH_SAAT_122.htm   FLASH_SAAT_124.htm   FLASH_SAAT_125.htm   FLASH_SAAT_126.htm   FLASH_SAAT_127.htm   FLASH_SAAT_128.htm   FLASH_SAAT_129.htm   FLASH_SAAT_130.htm   FLASH_SAAT_131.htm   FLASH_SAAT_132.htm   FLASH_SAAT_133.htm   FLASH_SAAT_134.htm   FLASH_SAAT_135.htm   FLASH_SAAT_136.htm   FLASH_SAAT_137.htm   FLASH_SAAT_138.htm   FLASH_SAAT_139.htm   FLASH_SAAT_140.htm   FLASH_SAAT_141.htm   FLASH_SAAT_142.htm   FLASH_SAAT_143.htm   FLASH_SAAT_144.htm   FLASH_SAAT_145.htm   FLASH_SAAT_147.htm   FLASH_SAAT_148.htm   FLASH_SAAT_149.htm   FLASH_SAAT_150.htm   FLASH_SAAT_151.htm   FLASH_SAAT_152.htm   FLASH_SAAT_153.htm   FLASH_SAAT_154.htm   FLASH_SAAT_155.htm   FLASH_SAAT_156.htm   FLASH_SAAT_157.htm   FLASH_SAAT_158.htm   FLASH_SAAT_159.htm   FLASH_SAAT_160.htm   FLASH_SAAT_161.htm   FLASH_SAAT_162.htm   FLASH_SAAT_164.htm   FLASH_SAAT_165.htm   FLASH_SAAT_166.htm   FLASH_SAAT_167.htm   FLASH_SAAT_168.htm   FLASH_SAAT_169.htm   FLASH_SAAT_170.htm   FLASH_SAAT_171.htm   FLASH_SAAT_172.htm   FLASH_SAAT_173.htm   FLASH_SAAT_174.htm   FLASH_SAAT_175.htm   FLASH_SAAT_176.htm   FLASH_SAAT_177.htm   FLASH_SAAT_178.htm   FLASH_SAAT_179.htm   FLASH_SAAT_180.htm   FLASH_SAAT_181.htm   FLASH_SAAT_182.htm   FLASH_SAAT_183.htm   FLASH_SAAT_184.htm   FLASH_SAAT_185.htm   FLASH_SAAT_186.htm   FLASH_SAAT_187.htm   FLASH_SAAT_188.htm   FLASH_SAAT_189.htm   FLASH_SAAT_190.htm   FLASH_SAAT_191.htm   FLASH_SAAT_192.htm   FLASH_SAAT_193.htm   FLASH_SAAT_195.htm   FLASH_SAAT_196.htm   FLASH_SAAT_197.htm   FLASH_SAAT_198.htm   FLASH_SAAT_199.htm   FLASH_SAAT_56.htm   FLASH_SAAT_57.htm   FLASH_SAAT_58.htm   FLASH_SAAT_59.htm   FLASH_SAAT_60.htm   FLASH_SAAT_61.htm   FLASH_SAAT_62.htm   FLASH_SAAT_63.htm   FLASH_SAAT_64.htm   FLASH_SAAT_65.htm   FLASH_SAAT_66.htm   FLASH_SAAT_67.htm   FLASH_SAAT_68.htm   FLASH_SAAT_69.htm   FLASH_SAAT_70.htm   FLASH_SAAT_71.htm   FLASH_SAAT_72.htm   FLASH_SAAT_73.htm   FLASH_SAAT_74.htm   FLASH_SAAT_75.htm   FLASH_SAAT_76.htm   FLASH_SAAT_77.htm   FLASH_SAAT_78.htm   FLASH_SAAT_79.htm   FLASH_SAAT_80.htm   FLASH_SAAT_81.htm   FLASH_SAAT_82.htm   FLASH_SAAT_83.htm   FLASH_SAAT_84.htm   FLASH_SAAT_85.htm   FLASH_SAAT_86.htm   FLASH_SAAT_87.htm   FLASH_SAAT_88.htm   FLASH_SAAT_89.htm   FLASH_SAAT_90.htm   FLASH_SAAT_91.htm   FLASH_SAAT_92.htm   FLASH_SAAT_93.htm   FLASH_SAAT_94.htm   FLASH_SAAT_95.htm   FLASH_SAAT_96.htm   FLASH_SAAT_97.htm   FLASH_SAAT_98.htm   FLASH_SAAT_99.htm   duyuru_panosu9__renkLi   YURU_PANosu10.htm   duyuru_panosu11.htm   duyuru_panosu12.htm   Duyuru_panosu13.htm   DUYURU_PANOSU2.htm   DUYURU_PANOSU3.htm   duyuru_panosu4.htm   DUYURU_PANOSU5.htm   dUyuru_panosu6.htm   duyuru_panosu7.htm   duyuru_panosu8.htm   DUYURU_PANOSU1.htm   reklam2   dersler   silah iconları   karışık iconlar   futbol iconları   software iconları   kuru kafa iconları   araba iconları   menü iconları   hardware iconları   karisik iconlar 2   program iconları   meyve iconları   oyun iconları   klasör iconları   işçi malzemeleri iconları   yılbasi iconları   müzik ikonları   siyah iconlar   türk bayrağı iconları   hava durumları iconları   facebook iconları   coco cola iconları   telefon iconları   kitap ikonları   sitemap   icons   arkaplan_bicimi.htm   cssye_giris.htm   css_cesitleri.htm   CSS_ile_scrollbara_yeni_g0run.htm   Css_nediR.htm   diskenar_bosluqu.htm   fare_imlecleri.htm   font_bicimi.htm   ickenar_bosluqu.htm   konumlama.htm   ListeLeMe.htm   metin_bicimi.htm   sinir_cizqisi.htm   ADO NEDİR   ARRAY NESNESİ VE YÖNTEMLERİ   ASP ERROR   ASP GENEL KODLARI   TXT DOSYASINDAN METİN OKUMA   DATA NESNESİNİN YÖNTEMLERİ   DEĞİŞKENLER   DOSYA İŞLEMLERİ   FORM MAİL   FSO DOSYA İŞLEMLERİ   FUNCTİONS KOMUTLARI   SAYFANIN YÜKLENME SÜRESİ   SPLİT KULLANIMI   SUB KULLANIMI VE YAPISI   ÜYELERİ PUAN SIRASINA SOKMA   VERİLER VE SAYFALAR   WHER KOMUTU   MS SQL SERVER 5   DÖNGÜ ÖRNEKLERİ   SERVER EXECUTE METODU   VERİTABAN KAYIT SİLME İŞLEMİ   HAZIR FONKSİYONLAR   RESPONSE VE REQUEST NESNESİ   DÖNÜŞÜMLÜ BANNER SİSTEMİ   BİRDEN ÇOK SAYFA YAPMA   GELDİĞİMİZ SAYFAYA DÖNMEK   FORM ELAMANLARI   İLK ASP SAYFAMIZ   LLS KURULUMU   VERİTABANI SQL İNJECTİON   ASP NEDİR   WEB PROGRAMCILIĞINA GİRİŞ   QUERYSTRİNG NEDİR   YAN YANA SIRALAMA   DHTML_NEDir.htm   dhtml_Browserler_icinortakodlar.htm   dhtml_Degisen_icerikler_hazirla1.htm   dHtml_DOM_nedirveyapisi.htm   dHTML_ELamanin1yerden_baska1yere.htm   dHtml_eLamani_hareket_ettirme.htm   dhtml_event_olay.htm   dHtml_katman_gizlemeveg0sterme.htm   dhtml_Konumsalozelliklerilecalis.htm   dHtml_lE4_event_yonetimi.htm   dhtml_Mouse_tiklama_ile_hareket.htm   dhtml_2_taraciyla_ayni_isi_yapab.htm   dhtml_NS6da_event_yonetimi.htm   dHtml_Tarayicilarortak_gorunuLuk.htm   dHtml_Tarayici_browser_tanim.htm   Dreamweaver_acilir_menu.htm   Dreamweaver_anchor_link_kullanma.htm   Dreamweaver_buvedegistir_ozellig.htm   Dreamweaver_durumcubuqu_sabityaz.htm   Dreamweaver_flash_tam_ekran_gost.htm   Dreamweaver_form_ile_calismak.htm   Dreamweaver_form_kontrolu_yapma.htm   Dreamweaver_frame_olusturma.htm   Dreamweaver_iCon_ekLemek.htm   Dreamweaver_iLe_spryLar.htm   Dreamweaver_kayanyazi.htm   Dreamweaver_kayan_yazi_yapin.htm   Dreamweaver_layer_gizleme_goster.htm   Dreamweaver_liNk_ayari.htm   Dreamweaver_muzik_eklemek_siteye.htm   Dreamweaver_mail_kendi_buton_at.htm   Dreamweaver_navigaton_baryapalim.htm   Dreamweaver_pop_up_pencere_acmak.htm   Dreamweaver_rollover_lmage.htm   Dreamweaver_sayfayi_framele_bolm.htm   Dreamweaver_sayfa_duzellikleri.htm   Dreamweaver_sLayt_yapaLim.htm   Dreamweaver_swap_lmage.htm   Dreamweaver_tarih_ve_saat.htm   Dreamweaver_templatesilesayfa.htm   Dreamweaver_videO_ekLemek.htm   buhar_efenki.htm   foto_galeri_yapma.htm   kalem_efenki.htm   kilometre_yapimi.htm   scroolpane_ekleme.htm   flashda_Shape_Tween_Yapmak.htm   flashta_el_yazisi_yazalim.htm   flashta_mail_link_vermek.htm   flashta_Scrollbar_yapma_yolu.htm   flash_buton_eklemek.htm   flash_buton_hazirlayaLim.htm   flash_control_menusu.htm   flash_edit_menusu.htm   flash_file_menusu.htm   flash_hesap_makinesi_yapalim.htm   flash_ile_3d_uygulamasi.htm   flash_menusu.htm   fLash_nedir.htm   flash_tam_ekran_yapmak.htm   flash_wiew_menusu.htm   flash_window_menusu.htm   Bir_Preloader_yapalim.htm   gun_isimlerini_Turkece_cevirme.htm   hareket_eden_bulutlar.htm   buton_ses_vermek.htm   cizim_dersi.htm   manyetik_menu_yapma.htm   mosuden_kacan_sekiller.htm   panaromic_resim_olusturma.htm   password1.htm   password2.htm   resimleri_istedigi_kisimda.htm   resimler_fare_efenki.htm   rollober_lmage.htm   dinamik_resim_efenki.htm   timeline_ozellikleri.htm   Transparent_flash_dosyaLari.htm   aktif_nesnelerin_kullanimi.htm   bir_web_sablonu_secimi.htm   cerceve_sayfalari_ve_ozellikleri.htm   custom.htm   DERS1_Sitenizi_planlayin.htm   DERS2_sayfalari_yapma_baslayalim.htm   DERS3_SAYfaLari_baglayin.htm   DERS4_SAYFAlARi_isleyelim.htm   DERS5_SAYFALARi_hareketlendireli.htm   DERS6_FORMLAr.htm   DERS7_Sitenizi_sinayin_ve_yayinl.htm   dhtml_efenki.htm   DHTML_OLUSTURMA.htm   ExplorerDa_onizleme.htm   frameli_sayfalar.htm   fronPage_sayfalarinda_formlar.htm   Frontpage_link_yapma.htm   hareketli_nesne_ve_hareketli_ol.htm   kullanilmayan_temarli_stili.htm   language.htm   link_ve_resim_ekleme.htm   mail_link.htm   mpg_dosyasi_eklemek.htm   Oval_table_olusturma.htm   resim_dosyalarina_ait_ozellikler.htm   resim_uzerine_link.htm   sabit_arkaplan.htm   sablonlar.htm   satir_atlamak.htm   sayfa_baska_bir_sayfa_eklemek.htm   sayfa_ozellikleri.htm   site_uzerinde_son_kontrol.htm   site_yayinlanmasi.htm   son_guncelleme_tarih.htm   tablo_eklemek.htm   websitemizinasilyayinlacagim.htm   web_hakkinda_raporlar_gorulmesi.htm   web_sayfasinda_ses_dosyalari.htm   web_temasi_secimi.htm   yatay_cizgi_ekleme.htm   yatay_cizgi_olsuturmak.htm   yazi_ayarlari.htm   websayfasina_resimvemultimedya.htm   adimadim_webtasarim_giriss.htm   FrontPage_nedir.htm   sayfalar_arasi_baglanti.htm   a_tagi_link_verme.htm   body_taginin_ozellikleri.htm   DlV_TAGi.htm   Giris_tanimLama_boLumu.htm   htmLde_renk_kavrami.htm   HtmL_dosya_yapisi.htm   htmL_nedir.htm   iLK_websayfa_denemesi.htm   Link_verMe.htm   Liste_hazirLama_TanimListesi.htm   Liste_oLusturma_SirasizListeLer.htm   meta_taglar.htm   Liste_oLusturma_siraLiListe.htm   meta_taglardan_bir_ornek.htm   reSMe_Link_verme.htm   RGB_Renk_degerini_kullanma.htm   Satir_bitirMe.htm   saYfa_icerik_boLumu.htm   sayFa_resim_ekleme1.htm   sayFa_resim_ekleme_imgtag.htm   saYfA_SES_EkLemek.htm   tablolar_border_ozelligi.htm   tabLoLar_tableTAGi.htm   tabLo_hazirLama.htm   tabLo_hazirLama_.htm   TAl3Lo_hazirLama.htm   Turkce_karekter_kuLLanimi.htm   Web_sayfanin_yapisi.htm   Web_saYfasi_yapmak_icin_ne_gerek.htm   yapisaL_tagLar.htm   yatay_cizgi_eklemek.htm   yazi_bicimlendime_taglara_devam.htm   Yazi_bicimLendirme_taglari.htm   Yazi_bicimlendirme_taglari_FonTa.htm   Events_Olaylar.htm   Fonksiyonlar.htm   Javascript_checkbox_ve_Radio.htm   Javascript_document_Nesnesi.htm   Javascript_Form_nesnesi.htm   JavaScript_Kodlari_HtmlYerlesit.htm   javascript_pencere_kapama.htm   Javascript_yeni_pencere_aCMa.htm   Operat0rler.htm   Javascript_DonguLer.htm   javascript_Event_y0netimi.htm   Javascript_fonksiyonlar_fonk.htm   Javascripte_isLemler_oparat0rler.htm   Javascript_KarsiLastirma_iSlem.htm   Javascriptin_nesnesel_yapisi.htm   javascript_nasiL_kuLLanacagiz.htm   JavascRipt_nedir.htm   Javascript_Nesne_yapisi3.htm   JavasCript_ozeLLikLeri_neLerdir.htm   Javascript_Alfanumerik_degisken.htm   javascript_sartli_isLem.htm   javascript_sayisal_degiskenler.htm   Javascript_while_Dongusu.htm   aritmadik_islem.htm   jaVascrip_mantiksaL_islem.htm   javascrip_nesneler_yapisi2.htm   javascrit_degiskenler.htm   javascrit_mantiksal_degisken.htm   javascrit_nerLerde_kuLLanacagim.htm   karar_verme_yonetme.htm   global_ve_yerel_degisken_kavrami.htm   Switch_case_kontrol_komutu.htm   Web_sayfasina_javascript_eklemek.htm   1_cismi_hareket_ettirin.htm   2_resim_birlestirin.htm   aa_Photoshop_nedir.htm   agac_dallar_arasina_qunes_efenki.htm   Arac_kutusu.htm   arkadaslara_saka_biyik_yapma.htm   banner_yapimi.htm   cercevede_cikan_resim.htm   dolup_azalma_efenki.htm   eritme_efenki.htm   filtreler.htm   gercekci_spot_lsigi.htm   giysilerin_rengini_degistirin.htm   goze_makyaj.htm   goze_zombi_goz_yapma.htm   gozluk_yansima_efenki.htm   gunduz_cekilmis_resmi_gece_yap.htm   harika_mantoj_zebra_kiz_karisimi.htm   karekalem_calismasi.htm   kaslarini_oynatin_resmin.htm   KATMANLAR.htm   KiSa_yoOOOOOOOOOL_tusLari.htm   korku_flim_efenki.htm   makyaj_yapimi.htm   patlama_efenki.htm   resimde_istedinizi_cikardin.htm   resimlerinize_metal_skil_olustur.htm   resimleri_burusuk_yapma.htm   resim_kenar_kivirma.htm   resin_renklendirme.htm   resme_manzara_ekleyin.htm   resme_mermi_deligi.htm   sac_gibi_hassas_bolgeleri_kesim.htm   sac_rengini_kizil_yapalim.htm   sac_yapma.htm   suyu_atese_cevirme.htm   su_damlasi.htm   tenizin_rengini_esmerlestirin.htm   tirnak_uzatma.htm   vektorel_yapma.htm   warped_efenki.htm   yaslandirma_efenki.htm   yirtik_resim_arasina_resim_yapma.htm   yuzdeki_leke_silme.htm   zombi_yapma_efenki.htm   Ders01.htm   dosyalari_olusturmak_ve_silmek.htm   Dosyaya_yazma_ve_ek_yapma.htm   form_islemleri.htm   php_ile_link_gizleme.htm   PHP_ile_veri_giris_cikislari.htm   php_kuruLumu.htm   PHP_MySQL_iliskisi.htm   php_ve_tarihcesi.htm   tarih_islemleri.htm   Tarih_ve_saat_verisi_almak.htm   VisualBasic_menu_hazirlama.htm   VisualBasic_mesaj_kutusu.htm   VisualBasic_savefiledialogveopen.htm   VisualBasic_tablo_islemleri.htm   VisualBasic_tarih_saat_fonksiyon.htm   VisualBasic_veritabandosya_uzeri.htm   VisualBasic_for_next_kullanimi.htm   VisualBasic_grafik_islemle.htm   VisualBasic_gunceleme_bilir_prg_.htm   VisualBasic_hakkinda_onemLi_biLg.htm   VisualBasic_hesap_makinesi.htm   VisualBasic_kod_nasil_baslicam_.htm   VisualBasic_mantigindan_acik.htm   VisualBasic_matematiksel_islem.htm   VisualBasic_algoritma_kavrami.htm   VisualBasic_menu_islemleri.htm   VisualBasic_dosya_dizin_islemler.htm   VisualBasic_MysqL_baglantisi.htm   VisualBasic_nedir.htm   VisualBasic_nesneleri_taniyaLim.html   VisualBasic_Editorune_lsinaLi.htm   VisualBasic_ses_calmak.htm   VisualBasic_enter_gecis.htm   VisualBasic_formu_ortalama.htm   VisualBasic_teMatematiksel.htm   VisualBasic_text_renklendirme.htm   VisualBasic_form_acilisi.htm   VisualBasic_web_adresini_acmak.htm   yeni_baslayanlar_icin_ipucu.htm   WEB   site acma   yazı ekleme   kod ekle   resim ekleme   yeni tasarım   Css tASarım   ekstra resim   sitene arama motoru   online destek   hareketli rozet yapma   gokkusagi   sitene ukarı çık çabası   pagerank nedir nasıl artar   forum açma   google yazısı   google site doğrulama   google site ekle   seo   genelwebders   work   recep ivedik afrika   Recep ivdeik gta   recep ivedik kurtlar vadisi   Recep ivedik breaking dance   Recep ivedik & Hillary Clinton Dance   Recep İvedik ve Halime   recep ivdeik kim 500 milya istemez   500 milyar   koca kafalar facebook   koca kafa kepekli murat   koca kafalar beyazıt   Koca Kafalar - Yarışmalar Dünyası   Koca Kafalar Spideman   Koca Kafalar Kolbastı   BKM Eros   BKM ergenus   BKM bizim zamanımızda   BKM Magandus   video   araç resimleri   ilginc ve komik   oyunn   Ziyaretçi defteri   Yeni sayfanın başlığı   99 dilde seni seviyorum   reklam alanı bannerleri   v   silah iconları2   karışık iconlar2   futbol iconları2   software iconları2   kuru kafa iconları2   araba iconları2   menü iconları2   giflers   mp3 url si alma   Siteni Google'ye Ekle   Banner Arkaplanları   Winrar ÖzellikLeri   Flash Yapma Tr.Gg   Sitene WinAmp Radyo   Chat Box Nasil Kurulur   Meta   Site Map   ana   80 gün   amerika trucks   araba kurtar   araba tununig   arac cekici   audi q7   avrupa trucks   googlefde30ed1c3efaee3l   d   iletisim   futbol   ekstra   ps tarihi   GOOGLE EKLE   online iletisim ekle   özdeyisler   code   müzikler   gazeteler   site   online   ortak   hit   gündem   egelence   xcv   dgdg   df   destek   spor   teknoloji   tekno bilgi   Yeni sayfaasdnın başlığı   googlefde30ed1c3efaeel   google-site-verification: google73e8fd5e6fbd97ae.html   dengeli beslenme   HASTALIKLARDAN KORUNMAK VE DENGELİ BESLENEREK ZAYIFLAMAK İÇİN UYULMASI TAVSİYE EDİLEN HUSUSLAR                 Sıhhatli beslenmenin esası; Vücuttaki mekanizma, fonksiyonlarını düzgün icra edebilmesi için gerekli besinleri rast gele değil de sırasıyla ölçülü bir şekilde almamızın bize sıhhat ve saadet getireceğini, aksini yapmanın ise hastalık ve felaketlere sebebiyet vereceğini bilmemiz gerekir. Çünkü vücudumuz hikmetle tanzim edilen harika bir makineye benzer. Vücudumuz 24 saat içinde 3 ana devrede vazife yapar şekilde yaratılmış; “ saat 12 den 20’ ye kadar yemeğin alınması ve hazırlanması, 20’ den sabah 4’ de kadar alınmış gıdaların iç organlarda işlenmesi ve saat 4 ‘den öğle 12’ ye kadar vücutta kullanılmış yiyecek artıklarının dışarıya atılması devresidir. Bu mekanizmanın  düzenli çalışabilmesi için aşağıdaki hususlara dikkat etmekte fayda vardır.             Yemek alışkanlığında, yanlış yeme kombinasyonu bütün insanlığı tehdit eden zahiri sebepler dairesinde, bütün hastalıkların meydana gelmesine yol açan, bir ifade ile atom bombasından daha tesirli, insanların zevkle yedikleri önündeki tabağın içinde birbirine uymayan nimetlerin bir arada yenilmesidir.  ►BESLENMELERDE BİLMEMİZ GEREKEN ÖNEMLİ NOTLAR ·         Protein ile Karbonhidratlar beraber yenilmez. Örneğin; Etle Pilav, Peynirle Ekmek, Yumurtayla Patates beraber yenilmez. Belki size normal yaşantınıza göre ilginç gelebilir ama doğrusu budur. ·       Sıvı içecekler ve meyveler kesinlikle aç karnına, mide boşken yani yemekten önce veya yemekten 2-3 saat sonra yenip içilmelidir. Çünkü meyveler ve sıvı (Su, çay, kahve, kola) gibi içecekler midede beklemeden bağırsak yoluyla sindirilip vücuttan atılır. (Muz, hurma ve kurutulmuş meyveler hariç.) Günlük yaşantımızda genellikle meyveyi yemeğin hemen üzerine yeriz veya çay ve suyu yemeğin hemen üzerine içeriz bu uygulama kesinlikle yanlıştır. ·      Yemekten hemen sonra Su, çay ve kahve gibi sıvı içecekler içilirse, midedeki yemeğin tam sindirilmeden bağırsaklara geçmesini hızlandırır. Bağırsaklarda penistetik hareket azalır, peklik olmasına, uzun süre yemeğin  bağırsaklarda kalmasına, toksin ve zehirin vücuda fazlaca yayılmasına sebep olur. Ayrıca sıvıların midede fazla kalması asit oluşturduğundan kilo fazlalığı ve mide yanması yapar. Başka daha bir çok zararı vardır. Bu yüzden midede yemek varken sakın meyve ve sıvı içecekler içmeyin. ·       Süt çok faydalı fakat sütlerde bulaşıcı hastalık tehlikesi olduğundan, süt ve süt ürünlerinin temiz ve sağlıklı olmasına özen gösterilmeli  (İdeali Keçi Sütüdür), Süte şeker koymadan içilmesi tavsiye edilir. Günde en az bir bardak süt içilmesi tavsiye edilir. Sütte bulunan protein, hücre ve dokuların oluşmasında, yıpranan kısımların onarılmasında görev alıyor. Süt saç ve tırnakların oluşumunda rol oynuyor ve vücutta ödem yapan sıvıların toplanmasını önlüyor. ·         Ekmek ihtiyacı; 70 kg bir insanın, günlük ihtiyacı 30 gr.dır. Ekmekler tam kepekli, tuzsuz ve çavdar ekmek tercih edilmeli. Diğer ekmekler hazmı zor olduğundan özellikle Kepeği alınmış beyaz unlular zararlıdır. ·         Şeker ve şekerden mamul tatlılar sağlığa zararlı olduğundan, bunun yerine fıtri olarak bal  Hurma, kuru incir, kuru üzüm ve pekmez, kuru kaysı, dut pekmezi ve meyve yenilebilir. Tüketilen şekerin dişlere yapışarak dişleri çürüttüğü ispatlanmış bir gerçektir. ·          Ispanaklı sebze yemeğinde dikkat edilecek husus; Ispanak yenecek kadar pişirilir, artakalan olursa dökülür, daha sonra artan ıspanak yenmeği tekrar yenilirse vücuda toksin ve zehir salgılar. ·        Hastalık durumunda; romatizma, mide, bağırsak, karaciğer kalp hastalıkları veya iç organlarla alakalı tüm hastalıklar ve tedavisinden sonra, iyileşinceye kadar karbonhidrat ve proteinli yiyecekler terk edilip, sadece meyve suyu, taze sebze ve salata yenilerek, sağlıklı bir yaşama kavuşulabilir. ·         Çeşme suyu, maden suyu, kireçli su gibi sular vücuda zararlı olduğundan saf ve dinlendirilmiş suların içilmesi tavsiye ediliyor. Yorgun ve terliyken birde uyku arasında su içmek zararlıdır. ·         Dondurulmuş gıdalar zararlıdır. Çünkü gıda dondurulurken içindeki kolesterolün oksitlenmesi damar sertliğine ve tıkanmasına sebep olmaktadır. Kurutulmuş etlerde besin değerini yitirdiği için zararlıdır. ·         Fazla kahve içmek kan basıncını artırdığından kalbe zararlıdır. ·         Bal bir çok hastalığa şifalı olduğu gibi bağırsaklarda da etkilidir, Ilık bal şerbeti kabızlığı giderip ishal yapar, Soğuk bal şerbeti ise ishali giderip peklik yapar. Kayısı da aynı şekilde yenildiğinde ishal yapar, kayısı çekirdeği yenildiğinde ishali önler. ·         Vücudun tuz ihtiyacı yenilen meyve  ve sebzelerden fıtri olarak alınır. Aşırı tuz kemiklere, göze ve vücuda zararlıdır. Hücreleri yıpratarak mide kanserine, Tansiyon yükselmesine ve felçlere de sebebiyet verir. Ayrıca tuzlarda İyotlu, saf tuz kullanılmalıdır. İnsanın günlük tuz ihtiyacı 6 gramdır. (bir tatlı kaşığı) ·         Olgunlaşmamış Ham meyve yemek unutkanlık yapar. ·         Bal, Kuru üzüm ve Hurma çok şifalıdır. Vücuttaki bir çok hastalıkları ve kansızlığı giderir. ·       Gıda boyaları kansorejen madde içerdiği için sağlığa zararlıdır. Özellikle piyasada ucuz ve açıkta satılan gıdalardan uzak durmak lazım. ·         Yumurtayı haşlarken, uzun süre kaynatıldığında beyaz ve sarısı arasında oluşan yeşil tabakalanma vücudun demir   kaybına yol açar. Yumurtanın beyazında demir ve kolesterol yoktur. Yumurtanın az kaynatılmışı ve beyazı makbuldür. ·        Taze Peynir yapılırken sütün iyice kaynatılmamasından kaynaklanan; halk arasında "peynir hastalığı" olarak bilinen Brusello hastalığı; eklemlerde ve kemiklerde apselere, beyin ve kalpte ciddi hasarlara yol açtığı bildirildi. Salamura yapılmış taze peynirin yenebilmesi için en az 3 ay bekletilmesi gerekir. Bunun için taze peynir hiç yenmemeli veya yapılırken sütün iyice kaynatıldığından emin olunmalı  ·      Kesinlikle kokmuş, küflü ve yanık şeyler yememeli, çünkü Kansorejen içerdiği için zararlıdır.  ·     Yemekte lokmayı küçük alıp daha çok ağızda tutmalı, yavaş yemeyi alışkanlık edinmeli, kısa zamana sıkıştırılmış hızlı ve aperatif yemeklerden kaçınılmalı daha çok çiğnemeli (normal çiğnemenin on misli kadar çiğnemeli)  Ne kadar yavaş yerseniz ve lokmaları ne kadar küçük alırsanız o kadar çabuk doyduğunuzun farkına varacaksınız. ·         Yemeği az yemek ve Midenin üçte birini yemeğe, üçte birini suya ve üçte birini de nefese ayırmak gereklidir.  ·         Kalp hastaları özellikle bol bol meyve yemelidirler. Zira meyve kalbi ve kalp damarlarını temizler.Hatta bir seneyi         aşkın sadece meyve yiyenlerde tıkanan kalp damarlarının açılacağı gözlenir. Ayrıca Mide ve bağırsaklardaki         hastalık tedavi olacak hele hele gastrit olanlar, barsak ameliyatı geçirenler, bahusus meyve yiyerek          sıhhatlerini idame ettirebilirler.  Gastriti önleyebilirler. ·         Toprak ve çamurlu şeyler yemek zararlıdır. Bu yüzden sebze ve meyveleri çok iyi yıkamalıyız. ·         Yoğurtla, pekmez veya bal bir arada yenmez. Çünkü bir birinin özelliğini kırar.(Nötürleştirir) ·         Çay vücuttaki demir oranını kırdığı için limonsuz içilmemelidir. En az 2-3 damla limon damlatılarak çayın bu özelliği kırılmalıdır. Ayrıca Çayın yemekle beraber içilmemesi, Yemekle alınan çayın besin değerini düşürdüğü ve kansızlığa yol açtığından çayı yemekten en az 45 dakika sonra ve olabildiğince açık içilmesi tavsiye ediliyor. ·         Sıhhatli beslenmenin şartlarından biride bol miktarda salata, sebze ve meyve yemektir. Limon, greyfurt suyuna ağırlık verilmelidir. ·         Besinlerle birlikte bol miktarda Posalı ve Lifli yiyecekler alınması şarttır. Posalı yiyecekler bağırsak kanserini, apandisit, basur, damar hastalıkları ve Şişmanlık gibi hastalıkları önlemektedir. ·         Bol bol yoğurt yemeli ki vücudu zehirlerden ve toksinlerden korusun. ·         Gazoz, kola ve hazır meyve sularının yerine fıtri meyve yemek veya taze suyunu sıkıp içmek en idealidir. Alkollü içecekler kalbi ve kanı bozar. ·         Un çorbası çok şifalı olduğundan, hasta olan evde, un çorbasını eksik etmemek gerekir. ·         Yemek yaparken yağı yakmamak gerekiyor. Yemeğin soğanı; kızartılmış değilde soğuk yağa konmalıdır. ·         Kansorejen yapan; Plastik ve aleminyum kap ve aletlerden sakınılmalıdır. ·         Meyveden elde edilen enerji direk vücudun temizlenmesinde kullanılır. Dolayısı ile sadece meyve yiyenler sıhhatli bir şekilde en kısa zamanda fazla kilolarını atarlar ve sağlıklı olurlar. ·         Sebze ve salata vücutta yapım ve onarım vazifesiyle vazifeliyken; Meyve vücudu temizleme işiyle toksinlerden arıtılma vazifesiyle alakadardır. Onun için meyveler, sebze ve salatanın vazifesini göremez veya yerine kullanamazsınız. ·      Kanserden korunmanın altın kurallarını şöyle sıralayabiliriz: Tuzlanmış, tütsülenmiş, dumanlanmış ve ısıda kızartılmış yiyeceklerden kaçının. Yağ alımını azaltın ve özellikle meyve, sebze, baklagiller, soya fasulyesi ve tahıl özü kanseri önler. Düzenli fiziksel aktiviteyi yaşam boyu sürdürün. Alkol ve sigaradan uzak durun. Günlük 1.5 litre su ve sıvı alın. Günde 2 bardak yoğurt yiyin ·         Fazla yenen et hastalık getirir, kalbe sıkıntı verir. En iyi ve sıhhatli et yağsız ve haşlama etidir. Her türlü ızgara ve kebap eti sağlığımız için çok büyük tehlikeler arz eder. Et vücutta asit birikmesine sebebiyet verir. Sıhhatli olabilmek için vücutta asit yerine bol miktarda baz birikmesi gereklidir. Buda ancak bol sebze ve meyve ile mümkündür. Eğer et yenmek isteniyorsa kırmızı et yerine beyaz et tercih edilmelidir. ·         Meyve ve sebzeler aynı zamanda ilaç yerinede kullanıldığından birçok hastalığı da tedavi etmektedir. Bütün meyve cinsleri mideye girer girmez midede bazik (alkalik) reaksiyon gösterir, Meyveleri kesinlikle mide boşken yemeli, bunları mide eritmeden bir şey yememeli. ·         Taze olmayan kaynatılmış (hoşaf) veya meyve pastası (Fırında ısıtılmış) olan meyveler; meyve ne kadar faydalı ise bunlarda o kadar zararlıdır. (Çünkü asit yapma özelliği ve daha değişik bir çok sebebi var). ·         Üç büyük beyaz zehir; Un, tuz, şeker bunlardan sakınılmalı. Bunları ne kadar az alırsak Vücudumuza o kadar az zarar veririz.  ►HASTALIKLARDAN KURTULMAK VE ZAYIFLAMAK İÇİN ÖNEMLİ BİLGİLER Şişmanlık, çoğunlukla hatalı ve aşırı beslenme sonucu vücutta fazla miktarda yağ toplanması ile ortaya çıkan bir hastalık olarak kabul edilmelidir. Şişmanlık tedavisinin temel prensibi; sarf edilen enerjiden daha az enerji almaktır. Bu yüzden, alışılmış besin azaltılmalı ve daha hareketli yaşanmalıdır.             Modern yaşam insanları aşırı beslenmeye ve hareketsizliğe sürükler günde 45-60 dakika yürüyen bir insan yaşam kalitesini büyük ölçüde artırabilecektir. Tüm dünyaya yayılan “fast-food” yeme alışkanlığı da orantısız ve hızlı kilo alımına yol açmaktadır. Özellikle çocuklarda fast-food türü yemek, kola ve gazoz içilmesi, kraker, cips ve bisküvi gibi gıdaların tüketilmesi azaltılmalıdır.          Kilo almanın başlıca nedenleri; günlük ihtiyaçtan fazla yemek, yanlış ve dengesiz beslenmek, stres ya da psikolojik sorunlar, hormonal dengesizlikler, bazı ilaçların yan etkileri ve yaşın ilerlemesiyle metabolizmanın yavaşlamasıdır. Zayıflamak için yapacağınız ilk şey, yiyeceğinize özen göstermektir. Sıkı bir perhiz ve düzenli bir jimnastik hareketleri de zayıflamakta önemli ölçüde yardımcı olur. Başlangıçta size biraz zor gelse de istediğiniz gibi bir vücut elde etmek için yemekten önemli ölçüde kısmak gerekir. Daha hareketli bir hayat tarzı tercih edilmelidir. Mesela; asansör yerine merdiven kullanılmalı, otobüs yerine elden geldiği kadar yürümeyi seçmeli, günde bir iki saat yürüyüş yapmalı veya her gün sabah akşam karın eritici hareketler ve mekik çekmelidir. Spor yaparken kesinlikle karbonhidrat ağırlıklı içecekleri içmeyin. Çünkü bu içecekler yağ yakımını güçleştiriyor.                Şeker ve şekerli besinler, gazoz gibi meşrubat, fıstık ve fındık gibi kuruyemişler ve kuru meyveler terk edilmelidir. Etlerin beyaz cinsi ve yağsız kısmı tercih edilmeli, yemeklerin az yağlı ve haşlama olması sağlanmalıdır. Kızartmalardan kaçınılmalıdır. Günlük ekmek miktarı azaltılmalı, börek, makarna, tatlı gibi hamur işleri fazla yenmemelidir. Haşlama olmak şartı ile bütün sebze ve meyveler şekersiz yiyecekler serbest tir. Kuru kahvaltı yerine sulu yemekler tercih edilmeli.                Yağ alımını azaltın. Yağ miktarını günlük enerjinin yüzde 25’i oranında tutun. Yağı yakmadan yemeklere doğrudan katın. Yağlı et ve et ürünleri yerine yağı az beyaz et tercih edin. Boya uygun beden ağırlığını dengede tutun. Beden Kitle İndeksi’ni (kilonun, boyun metre bazında karesine bölünmesiyle elde ediliyor) 18.5-25 arasında tutun. İlerleyen yaşlarda da 27’nin üzerine çıkarmayın. Günlük beslenmede saflaştırılmış tahıl ürünleri ve kuru baklagillere yer verin. Beyaz pirinç yerine bulgur, beyaz ekmek yerine çavdar, yulaf gibi esmer olanları tercih edin. Sabahleyin aç karnına taze meyve yenir, veya taze sıkılmış meyve suyu içilir. Meyve suyu yarım litreye kadar iştah varsa içilebilir; fakat meyve suyu, yudum, yudum; yavaş, yavaş içilir. (önemli) Bu şekilde öğleye kadar açlık hissedildikçe meyve yemeye devam edilir. Ayrıca meyveler arasında karpuz, kavun ve Muz gibi (Katı meyveler), yenilirse hem tokluk hissi verir, hem de açlık hissedilmez. Midede (40-60) dakika durur. Hele hele rejimin ilk başında l5 gün sadece greyfurt, limon, karpuz, salatalık ve yoğurt yenilerek vücutta birikmiş toksin ve zehirlerin tümünün atılması sağlanabilir. Günde 5 öğün meyve ve sebze tüketerek. Kilo almadan beslenmiş olursunuz. Dolayısıyla bu besinleri dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Sabahleyin aç karnına limonlu (ılık) sıcak su içilmelidir. Zayıflamak için Patlıcan, salatalık ve lahanayı bol bol yemeli. Yemekte lokmayı küçük alıp daha çok ağızda tutmalı, daha çok çiğnemeli ve çabucak yutmamalıdır. Acıktığımızda; kandaki amino asitler, şeker ve vitaminler azalınca sinirler beyindeki açlık merkezini uyarır ve açlık başlar. Acıktığımızda midenin arzusuna uyarak onu tıka basa doldurmak çok yanlıştır. Her ne kadar can boğazdan gelir deseler de can boğazdan da gider. O halde yemenin ölçüsü nedir? Hikmetle tanzim edilen Midemiz için Peygamberimiz; yemekten henüz iştahınız varken kalkmamızı buyurmuştur. Yukarıdaki tavsiyeleri uygulayan kişi altı ayda normal kilosuna kadar zayıflayacağı gibi hastalıklardan da kurtulabilir.  ►SIKI BİR DİYET İÇİN GÜNLÜK YEMEK PROGRAMI Sabah Kalkınca : Taze sıkılmış meyve suyu (yudum, yudum) içilir. Açlık hissettikçe öğle yemeğine yarım saat kalana kadar iştah varsa meyve yemek serbest   Öğle Yemeği : Karbonhidrat (Pilav –patates -bulgur- kepek ekmeği), sebze yemeği (etsiz) ve salata (p oranında); Yemek esnasında  su içmek yok ve yemekten sonra 3 saat içerisinde hiçbir şey yemek ve içmek yok. Bu 3 saatten sonra akşam yemeğine kadar istenirse meyve yenebilir.   Akşam Yemeği : Akşam yemeği çok hafif olmalıdır. Protein (et-peynir-yumurta vs) sebze yemeği (etli olabilir) salata (p oranında);Yemek esnasında su içmek yok. Akşam yemeğinden sonra 4 saat içerisinde bir şey yenilip içilmeyecek. Özellikle yatmadan önce hiçbir şey yememek gerekiyor. Öğünlerde; Salata miktarı bütün yemek miktarının % 70’ ini teşkil etmesi çok önemlidir. Salataya kesinlikle tuz atılmaz 1 veya 2 limon sıkılırsa tuzsuzluk hissedilmez ayrıca sirke yasak (Çünkü sirke karbonhidratların sindirimini zorlaştırır.)  ►BESLENME VE YEME İÇME ADAPLARI  (En güzel Diyet, Sünnete riayettir)                Yeyiniz, içiniz, israf etmeyiniz. Çünkü şifa az yemede ve hazımdadır.  ·        Yemeğe başlamadan evvel besmele çekmek, ortasında nimet vereni düşünüp tefekkür etmek, ve sonunda Elhamdülillah deyip şükretmek gerekir. ·         Yemeğe tuzla başlayıp tuzla bitirilir. (Çünkü; Tuzla başlamak iştahı keser, tuzla bitirmek mideyi sulandırdığından hazmı kolaylaştırır.) ·         Sol dizinin üzerine oturularak (Sağ dizi dikerek) yerde yemek en uygun yeme şeklidir. Bu şekil mideyi sıkıştırarak, küçültüp az yemeyi sağlar. ·         Ayakta bir şey yemek ve içmek kesinlikle yasak. Bir şey içerken 2 veya 3 defa nefes alınarak içilir. ·         Yemekten önce ve sonra ellerini yıkamaya, Sağ elle ve önünden yemeye dikkat edilmelidir. ·         Yiyecek ve içecekleri üflemek ve koklamak doğru değildir. ·         Yemeklerin (aşırı) sıcak yenmesi mideye zararlıdır. (Buharı gitmeden yenilmemelidir.) ·         Yemekten sonra (40) adım yürümeli veya (10) dakika sırt üstü veya sol yana (uyumadan) uzanılmalı. Yemekten sonra kesinlikle  uyunmamalıdır. ·         Yemek esnasında kesinlikle su içilmez, yemekten önce veya yemekten 3 saat sonra içilebilir. ·         Yediğin vakit az ye. Sofradan doymadan, henüz iştahın varken kalk. Yemek yedikten sonra dört-beş saat kadar daha yeme. Nefse ve mideye en ağır ve yorucu hal yemek üstene yemek yemektir. ·         Az yemek ustalık, çok yemek hastalıktır. Az yemek tembellikten uzaklaştırır, hastalıklara iyi gelir, kalbe ferahlık verir ve  zihni açar. ·         Yemekte lokmayı küçük alıp çok çiğnemelidir. ·         Günde iki öğün yemek en idealidir.  ►VÜCUT İÇİN GEREKLİ BESİN VE MADDELERİN ORANLARI Vücudumuzda değişik miktarlarda Karbonhidrat, yağ, protein, su, mineral ve vitaminlerden oluşan çeşitli kimyasal besinler bulunmaktadır. Yetişkin bir insanın vücudunda ortalama; Y Su,  Protein,  Yağ, %4,3 Madenler ve %0,7 Karbonhidrat ve diğer; %4-5 Aminoasitler , %3-4 Mineraller  , %1 Yağ asitleri ve %1 Vitaminler bulunur. Yeryüzünde sadece meyve en mükemmel ve fıtri olarak vücuda en uygun şekilde yukarıdaki bütün maddeleri ihtiva eden nimeti ilahidir. Bir kişinin günlük kalori ihtiyacı (2000 ila 3000) kalori olmalıdır. NİŞASTA: Nişasta içeren maddeler; suda, alkolde ve eterde erimez. Bundan dolayı lüzumundan fazla hububat ve beyaz ekmek (Nişasta)  yiyenlerde sentez güçlüğünden (hazmı çok zor olduğundan) karaciğer sertleşmesi, Safra  kesesi, böbrek taşı, Damar bozuklukları ve netice itibariyle basur, tümör, kanser vesair hastalıkların meydana gelmesinde önemli bir rol oynamış olur. Bu sebeple hububat ve beyaz ekmeğe dikkat (fazla yememeli) zaten vücudun bir günlük kepek ekmek ihtiyacı 30 gr. dır. Fazlası yük ve hastalık nedenidir. ŞEKER : Rafine edilmiş şeker veya tatlılar (baklava, kadayıf vs.) yersek vücutta ekşir  ve sirke asidi , karbon asidi ve alkol oluşmasına vesile olur. Malum sirke asidi ciltte ki siyillerin yakılmasında kullanılır. Siz daha hassas olan bağırsakların içi ne kadar tahriş olacağını ve zararını düşünün. Şeker ağızdan süratli alınırsa zararı daha artar; zira sinir dokusundaki yağla kimyasal birleşme yaparak felce varan durumlara sebep olabilir. Şekerden meydana gelen alkolün zararı yukarıdakinden daha dehşetlidir. Böbrekleri tahriş eder Vs. Şekerin daha devam edilse en az iki sayfayı tutacak zararları yazılabilir. Sağlığını düşünen için de bu kadarı da kafidir. Vücudun şeker ihtiyacı fıtri olarak tatlı meyvelerden karşılanabilir. PROTEİN : Büyümeyi, vücudun gelişmesini ve enerjisini sağlayan, dokuları onaran, kanın zehirini temizleyen başlıca unsurlardır. Kırmızı veya beyaz et çeşitleri, balık, yumurta, süt, yoğurt, peynir, mercimek, kuru meyve ve yemişlerdir. Proteinin 1 gramı 4 kalori verir. Protein içeren yemekler yaklaşık 3 saatte sindirilir. KARBONHİDRAT : Kas hareketleri, sindirim ve beynin çalışması için gerekli olan enerjiyi sağlar. Şeker, tahıllar, nişastalı sebzeler, un ve unlu mamüllerdir. Karbonhidrat oranı en yüksek tahıl Pirinç en düşük olanı ise mısırdır. En kolay sindirilen tahıl pirinç, en zorlarından biride buğdaydır. Karbonhidratın 1 gramı 4 kaloridir. Karbonhidrat içeren yemekler yaklaşık 4 saatte sindirilir. VİTAMİNLER : Organizmayı koruyucu ve vücudu mikroplara karşı koruyucu ve direnç sağlayıcı özelliğe sahiptir. Vitaminler vücutta oluşmayan dışarıdan aldığımız besinlerdir. Vitaminler iki grup altında toplanır ; 1-Yağda eriyenler; A, D, E ve K vitaminleri, 2- Suda eriyenler; B1, B2, B6, B12 ve C vitaminleridir.   A Vitamini : Vücudun gelişmesi, göz sağlığı, solunum sistemi ve sağlıklı bir cilt için gereklidir. Karaciğer, yağsız et, sut, tereyağı, yumurta, yeşil ve sari sebzelerde bulunur. B,  B1, B2, B3, B6 ve B12 Vitamini: vitaminlerini içine alan gruptur. İştah, sindirim ve sinir sistemi için gereklidir. B grubu vitaminler; tahıllar, yağsız et, böbrek, yürek, beyin, karaciğer, yerfıstığı, tavuk, ceviz, yumurta, kepek ekmeği ve yağlı tohumlarda bulunur.   B1- Buğday, pirinç, mısır, yulaf, darı, çavdar ve bunlarla yapılan besinlerde, kepek ekmeğinde, mantar ve bira mayasında bulunur. B2- Süt, peynir, yoğurt ve koyu yeşil yapraklı sebzelerde vardır. B3- Brokoli, havuç, hurma, balık, baklagiller, fıstık, patates, domates, buğday, diğer tüm buğday ürünlerinde var. B6- Kümes hayvanları, sığır ve koyun eti, karaciğer, yumurta ve sütte bulunur. B12- Karaciğer et ve yumurta da bulunur.   C Vitamini: Vücudun direncini artırır, mikrobik hastalıklardan korur, dokuların ve dış etlerinin sağlığı için lazımdır. En çok sigara içenlere gereklidir.  Portakal, mandalina, greyfurt, limon, havuç, çilek, kavun, taze kırmızı ve yeşil biber, beyaz ve kırmızı lahana, maydanoz, kuşburnu ve yeşil sebzelerde bulunur.   D Vitamini: Kalsiyum ve fosforun emilerek vücuda faydalı bir hale gelmesi, kemiklerin gelişmesi için lazımdır. Balıkyağı, sut ve tereyağında bulunur.   E Vitamini: Büyüme ve üreme için gereklidir. Buğday, pirinç, mısır, darı, çavdar, marul, soya, yerfıstığı, kabak çekirdeği, badem, susam, ceviz, zeytinyağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı, pamukyağı ve yeşil sebzelerde bulunur.   K Vitamini: Kemik oluşumuna katkıda bulunarak kemik erimesini önler. Brokoli, lahana, yeşil yapraklı sebzeler, soya fasülyesi, domates, karnıbahar, ıspanak ve karaciğerde bulunur.   YAĞLAR : Hayvansal (tereyağı), Krema, Margarin ve katı yağlar kanda aşırı kolesterol oluşmasına ve kalp damar hastalıklarına ve şişmanlığa neden olduğundan özellikle bitkisel sıvı yağlar tercih edilmelidir. (Mısır özü , Ayçiçek yağı gibi) Bitkisel yağlar şişmanlatmaz ve yağları depo etmezler aksine, organizmanın fazla yağ depolarını eritmede yardımcı olurlar. Kızartma yapılmış yağın tekrar kullanılması doğru değildir. Yağların 1 gramı 9 kaloridir. MİNARELLER : İnsan vücudu % 5 nisbetinde minerallerden oluşmaktadır. Metebolizmanın çalışmasında, kemiklerin inşasında, kan basıncının ayarlanmasında v.s. önemli rol oynar. Bol miktarda sebze ve meyve yiyerek mineral ihtiyacımızı giderebiliriz. (demir, fosfor, kalsiyum, çinko, bakır, flüor, iyot, krom, kükürt gibi.) SOĞAN VE SARIMSAK : A,B,C vitaminlerini ihtiva ederler. Vücuda çok çeşitli faydaları olan bir antibiyotiktir. Vücudu hastalıklara karşı korur, kalp damarlarını açar, kanı sulandırır, vücudu mikroplara ve zehire karşı dezenfekte eder. Tansiyonu düşürür ve daha nice faydaları bulunan bu nebatları sıhhatli yaşamak isteyen herkese tavsiye ediyoruz.  Yukarıdaki tavsiyeleri uygulayanlar ve ruhu cesedine, kalbi nefsine, aklı midesine hakim olanlar; yaşantımızda büyük sorun olan şişmanlıktan ve kalp, beyin, karaciğer, mide, barsak, kanser, böbrek taşı, romatizma ve bir çok hastalıklardan  kurtulabilirler. Sağlık İnsanoğlunun en büyük hazinesidir. Sıhhatli insan bu kıymetli hazine için Rabbi’ ne şükretmeli ve bize emanet olan bu hazineyi korumalıdır. Düzenli ve sağlıklı beslenmeye dikkat etmeli ve yemek için yaşamamalı sadece yaşamak için yemeli görüşünü benimsemeliyiz. Hacmi küçük fakat değeri büyük olan bu eser herkesin, Sağlıklı Beslenme hakkında bilgi sahibi olabileceği ümidi ile telif edilmiştir. Öncelikle kendi nefsimi daha sonra tüm herkesi bu tavsiyelere uymaya davet ediyor ve bu vesileyle en derin saygılarımı sunuyorum. Yardım İçin Sadece Bir Tık Yeter Sponsor   .tk

Bu web sitesi ücretsiz olarak Bedava-Sitem.com ile oluşturulmuştur. Siz de kendi web sitenizi kurmak ister misiniz?

Ücretsiz kaydol